¿Qué te despierta por la noche? No siempre es el ruido, el calor o la luz que se cuela por la ventana. Muchas veces es la mente, esa que decide activarse justo cuando el cuerpo pide descanso. Pensamientos pendientes, preocupaciones no resueltas, miedos silenciosos o incluso expectativas para el día siguiente suelen convertirse en los verdaderos culpables del insomnio.

Durante la noche, cuando todo se aquieta, las emociones toman protagonismo. El estrés acumulado del trabajo, los problemas familiares o la incertidumbre económica encuentran un espacio para manifestarse. El silencio amplifica lo que durante el día logramos ignorar. Así, una simple pregunta sin respuesta puede transformarse en horas dando vueltas en la cama.

También hay causas físicas: una mala alimentación, exceso de cafeína, uso prolongado del celular antes de dormir o alteraciones hormonales afectan la calidad del sueño. El cuerpo envía señales, pero muchas veces no sabemos escucharlas. Dormir mal no es solo cansancio; impacta el estado de ánimo, la concentración y la salud a largo plazo.

Identificar qué te despierta por la noche es el primer paso para recuperar el descanso. Crear rutinas, apagar pantallas, respirar profundo y atender la salud emocional puede marcar la diferencia. Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Y entender el origen de esas noches inquietas puede ayudarte a volver a cerrar los ojos en paz. ????