Paula Trespalacios Argain

El mes de julio tradicionalmente registra las temperaturas más altas y con mayores riesgos para la salud, por lo que se recomienda evitar la exposición prolongada al sol y mantener una hidratación constante.

Ilse Guadalupe Solano Cuevas, responsable del programa de Salud Estudiantil de la Universidad de Sonora, advirtió sobre los riesgos de realizar actividades al aire libre durante esta temporada.

Es muy importante mantenerse bien hidratados y, de ser posible, llevar siempre un termo o una botella con agua, dijo.

Además, ante cualquier síntoma de deshidratación o golpe de calor, se debe acudir de inmediato a un área de atención a la salud y no minimizar las señales de alerta, señaló.

"Si presentan resequedad en los labios, sienten que la piel está reseca, que se sientan mareados, dolor de cabeza, si se sienten debilitados deben acudir a un área de atención de salud para que se atiendan estos síntomas, ya que pueden estar relacionados con una deshidratación fuerte o golpe de calor", puntualizó.

La responsable del programa, adscrito a la Dirección de Apoyo a Estudiantes de esta casa de estudios, resaltó que el bloqueador solar es un artículo indispensable en la región debido a las altas temperaturas y la intensidad de los rayos solares.

Indicó que se debe prevenir el calor y considerar que los momentos de exposición más fuertes al sol son de las 10:00 a las 16:00 horas.

“Si no hay ninguna necesidad de estar a la exposición del sol durante estas horas, que no anden en la calle, y si fuera necesario que salgan con una protección como sombrilla, alguna camiseta de manga larga, usar colores claros y materiales frescos como el algodón", precisó.

Alimentación

Además de mantener una adecuada hidratación, Solano Cuevas enfatizó la importancia de consumir frutas de temporada como sandía, piña, guayaba y mango, que son alimentos que vienen muy bien para el cuidado de la salud.

“Y el ejercicio no está contraindicado, pero tenemos que tener en cuenta los horarios en los que vamos a realizar esta actividad y que no sea estar expuesto a los rayos del sol directamente, tratar de que sea un horario en el que el sol ya no sea tan fuerte", recomendó.