Nota publicada: 2026-05-22
Comer nueces y semillas de forma regular puede traer importantes beneficios para la salud, de acuerdo con especialistas en nutrición y el divulgador de salud Mauricio González. Estos alimentos destacan por su alto contenido de omega-3, antioxidantes, fibra y grasas saludables.
Entre los principales efectos en el cuerpo están:
Protegen el corazón al ayudar a reducir el colesterol malo y mejorar la circulación.Mejoran la función cerebral gracias a sus nutrientes y antioxidantes.Generan mayor saciedad, lo que ayuda a controlar el apetito entre comidas.Favorecen el sueño por su relación con la producción de melatonina.Reducen la inflamación y ayudan a proteger las células del daño oxidativo.
Especialistas recomiendan consumirlas con moderación, aproximadamente un puñado al día, e integrarlas dentro de una alimentación equilibrada. Personas con alergias o problemas digestivos deben consultar a un médico antes de aumentar su consumo.